Misschien heb je 'm al voorbij zien komen: de 75 hard challenge.

Wat is de 75 hard challenge

75 dagen lang strak in het gareel. Elke dag twee keer per dag 45 minuten sporten, gezond eten, geen alcohol, bijna 4 liter water drinken, tien pagina's non-fictie lezen en een progressiefoto maken.

Red je het een dag niet? Dan begin je weer opnieuw.

Wij snappen de aantrekkingskracht. Maar houd je dit ook vol?

Volhouden bepaalt je resultaat

Uit onderzoek naar diëten blijkt: hoe goed een aanpak werkt, hangt vooral af van hoe lang je 'm volhoudt.

Niet het "perfecte" schema wint, maar het schema dat past in jouw leven.

Daarom bestaat er ook geen beste dieet. Er bestaan alleen aanpakken die je wél, of juist niet, langdurig kunt toepassen.

Waar het vaak misgaat bij dit soort challenges

Veel challenges (en diëten) werken met rigide regels. Dat lijkt overzichtelijk, maar werkt in de praktijk vaak averechts. Hoe strikter de regels, hoe groter de kans dat je:

• Ze niet volhoudt;
• Er mentaal continu mee bezig bent;
• En uiteindelijk juist ontspoort zodra je 'faalt'.

Motivatie werkt anders dan we vaak denken

Wat hierbij vaak wordt vergeten: motivatie is geen karaktereigenschap en geen vast gegeven.

Motivatie ontstaat als reactie op hoe goed jouw basisbehoeften worden vervuld, zoals autonomie en competentie.

En gedrag volgt motivatie, niet andersom.

Wat 75 hard vooral traint

75 hard traint vooral:

• doorzettingsvermogen
• discipline
• wilskracht

En dat is de minst duurzame vorm van motivatie.

Wilskracht is eindig en neemt af bij stress, slaaptekort en emotionele belasting. Dat kan prima werken… tot het leven ertussen komt. En dat moment komt altijd.

Meer dan 125.000 mensen gingen je voor

Wat wij missen bij de 75 hard challenge is autonomie en duurzaamheid.

Bij Personal Body Plan draait het niet om perfecte regels, verboden producten of snelle trucjes, maar om duurzame veranderingen die je vol kunt houden.

Jij werkt aan de beste versie van jezelf, op een manier die past bij jouw leven.